[...] nie spuchłam, wtedy to było swietnym posunięciem, mój organizm tego potrzebował, ale teraz okolicznosci są inne. Marudzę, że puchnę, bo nigdy nie miałam z tym aż takiego problemu i myslę, że cos jest nie tak skoro tydzień w tydzień po weekendzie nabieram 2kg. I marudzę, ponieważ nie wiem dlaczego tak się dzieje. Nie jest też tak, że [...]
[...] pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji zgodnie z zaleceniami, nie wiem na ile to widać na filmach. Problem to ewentualnie z tym otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas [...]
[...] zwisu 4x12 kółko 4x12 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 Ok. 6. Interwał ergometr : 4 x 60/60 srednia 2:06 na 500m + dłuższe rozciąganie Z interwałem na wioslarzu mam taki problem, że mnie cholernie palą nogi, ledwo to dokończyłam. Po tym treningu cały weekend miałam okrutne domsy, w klacie, brzuchu, łydkach, kurczę nawet zębate mnie bolą. Ale [...]
[...] 4x12 kółko 4x12 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 Ok. OK 6. Interwał ergometr : 4 x 60/60 srednia 2:06 na 500m + dłuższe rozciąganie Z interwałem na wioslarzu mam taki problem, że mnie cholernie palą nogi, ledwo to dokończyłam. Mam podobnie - ale ja to lubię. Po tym treningu cały weekend miałam okrutne domsy, w klacie, brzuchu, łydkach, [...]
[...] (niezaleczona grypa) a on mi wbił igłę w szyję i bach, cały sluz mi zleciał. Również dzięki niemu nie odczuwam już takiego napięcia w szyi i klatce piersiowej. Ale główny problem, jaki z nim mam to jego osobowosć - introwertyk, zero komunikacji, sam od siebie kompletnie nic by mi nie powiedział na temat moich dolegliwosci, on po prostu robi [...]
[...] znam jednego gościa, który odpala go regularnie reszta zgodnie twierdzi, że na początku był szał, a teraz miesiącami stoi. Jednak wielu narzeka, że czystość przy kominku to problem, rzecz dyskusyjna. Ekogroszek z racji, że mam z pierwszej ręki informacje tylko gdy nie mamy dostępu do gazu na działce. Teraz dobry kocioł na ekogroszek to koszt [...]
Bez przesady. Wkleic notatki to zaden problem. Ja tego nie pisze z glowy Dlatego zawsze polecam kupowac swieze filety lub tusze. Procjowac i mrozic. Szczegolnie jak sa jakies dobre promocje np na lososia, pstraga czy dorsza. Ostatnio nawet dobra cena byla za filet halibuta, co jest dosc rzadko spotykane. Zjawisko, o ktorym piszesz jest dosc [...]
[...] się ból. Możliwe rozwiązania: 1. Operacyjne "wsadzenie" krążka z powrotem. Nie likwiduje dysproporcji siły mięśni (leczenie objawowe, przyczyna zostaje) po pewnym czasie problem wraca. 2. Masaże, zabiegi fizjo. Rozluźniają nadmiernie spięty mięsień (zwykle prostownik), przywracając częściowo proporcję sił działających na kręgosłup, przynoszą [...]
[...] mogło to wypełniać krater, poza tym właśnie skora była przez to napięta tak jak gdy się skurczy pod wpływem zimna na pewno wtedy tez mniej widać. Jak już wcześniej pisałem problem krateru jest taki ze usunięte komórki tłuszczowe nie odnawiają się w tym miejscu ponadto problem może wynikać z usunięcia nadmiaru gruczołu a nie komórek tłuszczu co [...]
Witam. mam pytanie dotyczące właśnie tego treningu:) Jakie są efekty, chodzi mi o to czy oprócz poprawy w podciąganiu(akurat mi na tym nie zależy gdyż nie jest z tym aż tak najgorzej) jesteś bardziej wyrzeźbiony, czy może nabierasz masy ? I czy jakbym to połączył z codziennymi brzuszkami byłby jakis problem?
[...] pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji zgodnie z zaleceniami, nie wiem na ile to widać na filmach. Problem to ewentualnie z tym otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas [...]
[...] się jakkolwiek ''docinać'' w tym roku a mój organizm i tak się zbuntował. Trenuję lekko przez plecy. Będę jeszcze dokładać kalorii ale wiem, że sama i tak nie ogarnę tego problemu. Dogrywam parę spraw i we wrzesniu lecę znowu do Polski na kompleksowe badania i wtedy zobaczymy co dalej. Nie wiem też do końca jak z tarczycą, mówiłam swojej endo, [...]
Dzięki za pomoc! Oliwę postaram się zamiennie stosować z olejem lnianym. Pierś i łososia będę wymieniać na jakieś czerwone mięso. Tylko problem jest z makaronem. A makaron na ryż i kaszę gryczaną o ile będę je dobrze znosić. Zrobiłem też drugi wariant diety z pięcioma posiłkami, bo trening będzie mi wypadać ok 20. Wtedy ser biały z masłem [...]
[...] się ból. Możliwe rozwiązania: 1. Operacyjne "wsadzenie" krążka z powrotem. Nie likwiduje dysproporcji siły mięśni (leczenie objawowe, przyczyna zostaje) po pewnym czasie problem wraca. 2. Masaże, zabiegi fizjo. Rozluźniają nadmiernie spięty mięsień (zwykle prostownik), przywracając częściowo proporcję sił działających na kręgosłup, przynoszą [...]
[...] mniejsze hantelki i robić ćwiczenie jak należy . Ja zaczynałam ćwiczenia na barki od 1kg więc żaden wstyd Na maszynach się nie szarpałam, przy tych ciężarach nie miałam problemu z wykonywaniem ćwiczeń poprawnie (trenerka mnie pilnowała). Jedynie w punkcie 6 opisanym wyżej miałam trochę problem i straasznie czułam ręce, w których mięśnie to [...]
[...] czesci ciala w to miejsce aby wypelnic ubytek tzw" fat grafting", mogłoby sie zdawac ze jak schudniemy maksymalnie to sie wszystko wyrówna albo przytyjemy w tym miejscu problem w tym ze niekoniecznie musi to zadzialac komórki tluszczu które usuwane są podczas liposukcji poprostu sie nie odnawiaja w tym miejscu, a zrzucic tkanki tluszczowej [...]
[...] mogło to wypełniać krater, poza tym właśnie skora była przez to napięta tak jak gdy się skurczy pod wpływem zimna na pewno wtedy tez mniej widać. Jak już wcześniej pisałem problem krateru jest taki ze usunięte komórki tłuszczowe nie odnawiają się w tym miejscu ponadto problem może wynikać z usunięcia nadmiaru gruczołu a nie komórek tłuszczu co [...]
[...] Wtedy jednak się nie udało, głównie przez brak sprzętu, teraz mam nadzieję że motywacji nie zabraknie, sprzęt już jest skompletowany. Tak jak i kiedyś tak teraz problem leży w technice więc zamieszczam video i wypowiedzcie się czy dobrze to robię (chodzi o ćw. C4). Ja oglądając to po parę razy zauważyłem tylko 2 błędy: - za dużo [...]
witam.jestem nowy.odswiezam temacik bo cwicze metoda Lafaya juz albo dopiero ponad miesiac.jestem na 4 etapie i mam taki problem gdyz w 3 etapie doszedlem w wiekszosci cwiczen do 6 serii po 12 powtorzen i zaczynajac 4 etap w ksiazce napisane jest ,zeby 4 etap zaczac cwiczyc od 6 serii po 3 powtorzenia w wiekszosci cwiczen.czy tak ma byc czy ja zle [...]
Dzieki za ten artykuł. Dopiero zaczynam przygodę ze zdrowym odźywianiem i dużo w nich cennych informacji. Mam jednak poważny problem, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w diecie. Jeśli jem tak by zapewnić odpowiednią ilość to przekraczam dzienną normę kalorii. Niestety wszystko co ma dużo białka (jaja, sery, kiełbasa) ma dużo tłuszczy. No może [...]
DT MissInvincible
